« Mais… tu manges tout ça ? Et tu veux perdre du poids ? » ▪ On l’a tous entendu au moins une fois. Cette réflexion, souvent lancée avec stupeur (et un brin de jugement), traduit une idée encore trop répandue : manger moins = maigrir à tout prix.
Pourtant, cette croyance est erronée. Elle est le fruit d’années de régimes restrictifs culpabilisants, où la quantité dans l’assiette était synonyme d’échec. Aujourd’hui, on sait que bien manger, ce n’est pas manger moins, mais manger mieux.
Manger en quantité suffisante, ce n’est pas se goinfrer. C’est simplement fournir à votre corps l’énergie nécessaire pour fonctionner. Imaginez une voiture qui tente de faire un long trajet avec le réservoir presque vide…
Se priver à l’extrême finit souvent par provoquer des fringales incontrôlables. Mieux vaut une assiette équilibrée et rassasiante qu’une succession d’interdits.
Les bons glucides, les protéines de qualité et les graisses saines sont vos alliés. Ils aident à maintenir la masse musculaire, à réguler l’appétit et à éviter les coups de fatigue.
Non, vous n’êtes pas obligé de manger une tomate le soir ou de bannir les féculents pour perdre du poids. Et non, le rééquilibrage alimentaire n’est pas une punition temporaire, mais un chemin vers le bien-être durable.
Petit-déjeuner : flocons d’avoine, lait végétal, fruit de saison, quelques oléagineux
Déjeuner : filet de poulet, quinoa/légumes rôtis, huile d’olive, compote sans sucre ajouté
Collation : yaourt nature ou fruit frais avec amandes
Dîner : soupe maison, tranche de pain complet, oeuf dur, crudés
Tu veux des idées de recettes savoureuse?
“Tu veux savoir ce qui est drôle ? Moi, je mange à ma faim… et je progresse. Toi, tu t’affames… et tu recommences chaque année.”
“Et ça a marché combien de temps, déjà ?”
“Je préfère suivre les conseils d’un professionnel plutôt que les régimes express de Martine !”
Ou une version plus douce :
“Je ne fais pas un régime. Je prends soin de moi, sur le long terme.”
Un bon rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas une course contre la montre. C’est une façon durable, bienveillante et joyeuse de prendre soin de vous. Et si vous avez besoin d’être accompagné(e), Anaïs Lecocq, diététicienne, est là pour vous guider à chaque étape.
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