Pourquoi prendre de l'iode ?

L’iode est un micronutriment essentiel dont on entend souvent parler, mais qui peut inquiéter certains patients. Beaucoup craignent, par exemple, de développer une hyperthyroïdie à cause d’une supplémentation en iode. Rassurez-vous, dans la majorité des cas, les carences en iode sont bien plus courantes que les excès. Voyons ensemble pourquoi l’iode est si important et quels sont ses rôles dans le corps.

L'iode ne se limite pas à la thyroïde

Contrairement à une idée reçue, l’iode n’agit pas uniquement sur la thyroïde. Même si les carences sévères sont rares dans les pays développés, les carences modérées sont beaucoup plus fréquentes. Ces dernières peuvent entraîner des symptômes d’hypothyroïdie fonctionnelle tels que :

Fatigue physique et mentale
Frilosité
Constipation et troubles digestifs
Migraines
Peau sèche, chute de cheveux et ongles cassants
Douleurs musculaires et articulaires

Le rôle de l'iode pour les femmes

Saviez-vous que chez les femmes, les ovaires et les seins sont parmi les organes les plus riches en iode après la thyroïde ? Un taux d’iode optimal est donc crucial pour :

Moduler l’action des œstrogènes
Réduire l’impact des perturbateurs endocriniens
Soutenir la détoxification des œstrogènes
Aider à la gestion des pathologies féminines comme l’endométriose, le syndrome prémenstruel (SPM), les fibromes, etc.
Favoriser une bonne fertilité
Accompagner la grossesse et le développement du fœtus
Prévenir le cancer du sein

Comment savoir si vous êtes carencé en iode ?

La manière la plus simple de savoir si vous êtes en carence est de réaliser un dosage d’urine sur 24 heures. Si cela vous semble trop contraignant, un dosage de l’iode à partir des urines du matin peut également suffire.

Interprétation des résultats :

Les aliments riches en iode

Pour augmenter vos apports en iode, vous pouvez privilégier certains aliments tels que :

Les produits de la mer (de préférence crus ou peu cuits, car l’iode diminue à la cuisson)
Les jaunes d’œuf
Le sel iodé
Le foie de morue
Les algues
Les produits laitiers

Cependant, dans certains cas, l’enrichissement alimentaire ne suffit pas à corriger une carence. Une complémentation en iode peut alors être nécessaire.

Attention à l'automédication

Il est important de ne pas se supplémenter en iode sans avis médical. Un praticien formé pourra vous guider pour éviter les erreurs et s’assurer que vous complétez vos apports de manière sécuritaire.

Conclusion :

L’iode joue un rôle fondamental dans de nombreux processus corporels, bien au-delà de la simple santé thyroïdienne. Si vous avez des doutes sur votre taux d’iode, il est essentiel de le tester et d’ajuster vos apports si nécessaire, toujours sous supervision médicale.