Le magnésium est souvent associé à la gestion du stress et à la réduction de la fatigue, mais saviez-vous qu’il joue également un rôle essentiel dans la régulation du poids et du métabolisme ? Un apport suffisant en magnésium peut influencer positivement l’énergie, la glycémie et la rétention d’eau, des facteurs clés pour une meilleure gestion du poids.
Le magnésium est indispensable à la fabrication de l’ATP, source principale d’énergie pour notre corps. Un déficit peut entraîner une fatigue chronique et un stockage accru des calories.
En influençant le rapport noradrénaline/sérotonine, le magnésium favorise un meilleur équilibre émotionnel, limitant ainsi les fringales sucrées dues au stress.
Il est nécessaire à la phosphorylation des récepteurs à l’insuline, ce qui améliore l’absorption du glucose et réduit les risques de stockage sous forme de graisses
En facilitant la distribution de l’oxygène dans les tissus et en calmant l’activité des globules blancs, le magnésium contribue à réduire l’inflammation chronique, souvent liée à une prise de poids.
En modulant la pompe à sodium, le magnésium limite la rétention d’eau et facilite l’élimination des toxines.
Attention à la qualité ! Certaines formes de magnésium sont moins bien assimilées et peuvent causer des troubles digestifs.
🔴 À éviter : sulfate, oxyde, chlorure, magnésium marin.
✅ À préférer : citrate, glycérophosphate.
✨ Cure d’attaque : 600 à 900 mg/jour en 3-4 prises, augmentation progressive selon la tolérance.
✨ Dose d’entretien : 400 à 600 mg/jour.
Pourquoi attendre ? Adopter le magnésium comme allié quotidien, plutôt qu’un remède ponctuel, pourrait transformer votre énergie et votre bien-être.
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