En finir avec les régimes drastiques

Un régime déséquilibré : attention aux fausses promesses

Un certain « rééquilibrage alimentaire » préconise des règles pour le moins surprenantes :

Maximum 2 cuillères à café d’huile par jour
1 à 2 fruits par semaine
Seulement 2 œufs par semaine

Et ce n’est pas tout :

Déjeuner en phase d’attaque : 4 biscottes complètes ou 2 tranches de pain complet avec une portion de protéines, ou encore 50g de céréales avec un produit laitier.
Dîner en phase d’attaque : 200g de légumes, protéines (viande ou poisson) et 10 à 15g de pâtes ou riz crus.
Souper en phase d’attaque : même chose que le dîner, mais sans féculents.

C’est ce genre de programme que certains appellent un « rééquilibrage alimentaire »… et pourtant, il semble tout sauf équilibré.

Des approches inefficaces

À titre d’exemple, ce plan conseille de limiter les féculents à 10 à 15g de pâtes ou de riz crus le midi et rien le soir. Peu importe votre poids, que vous fassiez 65 kg ou 125 kg, ce programme est le même pour tout le monde. Aucune personnalisation, juste des privations.

Le plus inquiétant est que ces méthodes se répandent malgré leur absurdité. La priorité devient la perte de poids à tout prix, au détriment de la santé physique et psychique. Peu importe si vous êtes épuisé, en carence, ou que votre équilibre hormonal est perturbé, tant que vous perdez du poids.

Le rôle crucial des nutriments

Beaucoup de personnes ignorent l’importance des nutriments essentiels :

Les lipides sont vitaux pour la santé hormonale et psychique.
Les féculents doivent représenter entre 40% et 55% des apports journaliers pour assurer un bon équilibre alimentaire.

Avec ce type de programme, on est très loin de respecter ces recommandations. Ces régimes restrictifs peuvent entraîner de graves conséquences sur la santé.

Les conséquences des régimes drastiques

Certains diront : « Je l’ai fait et ça marche ! » Mais à quel prix ? Mettre en péril sa santé physique et psychique pour perdre du poids rapidement est-il vraiment un succès ? Cela vous semble-t-il normal de vous nourrir de manière aussi déséquilibrée ? Recommanderiez-vous ce régime à vos enfants ?

Perdre du poids demande des efforts, bien sûr, mais cela doit se faire de manière saine et progressive, et non par la privation extrême.

Pourquoi ces régimes existent encore ?

Malheureusement, ces programmes prospèrent parce qu’ils jouent sur le désespoir des gens. La société valorise la perte de poids rapide, et les personnes désespérées sont prêtes à tout essayer, y compris des méthodes nuisibles à leur santé.

Un échec de l'éducation alimentaire

En tant que diététicienne, je pense que nous avons encore beaucoup de travail à faire en termes d’éducation alimentaire. Si plus de gens comprenaient l’impact de ces régimes sur leur santé, ces méthodes auraient disparu depuis longtemps.

Mais le problème est que nous cherchons des solutions rapides. Ce qui a pris des années à se développer ne peut pas être résolu en quelques semaines. Nous voulons des miracles, quel qu’en soit le prix.

Renai’Sens : une nouvelle approche

C’est pour ces raisons que j’ai créé Renai’Sens : pour éveiller les consciences et encourager des approches plus saines et durables. Nous rejetons les régimes drastiques, les privations inutiles et les idées reçues.

Mais c’est aussi à vous de faire une partie du chemin : renseignez-vous, posez-vous les bonnes questions, mettez votre santé au centre de vos priorités. Sans cette prise de conscience, nous risquons de répéter les mêmes erreurs, encore et encore.

Ensemble, changeons les choses

Ensemble, nous pouvons faire évoluer les mentalités et les pratiques. N’hésitez pas à partager cet article si vous le trouvez utile. Il est temps de dire non aux régimes drastiques et oui à une alimentation équilibrée et respectueuse de votre corps.

Merci de m’avoir lu.
Prenez soin de vous,