"Les freins à la perte de poids : comprendre pour mieux avancer"
Par Anaïs Lecocq, diététicienne spécialisée en hormonologie
Si vous avez déjà tout essayé... sauf comprendre ce qui bloque réellement, cette page est pour vous.
Weight Watchers, Dukan, jeûne intermittent, restriction de féculents, arrêt du sucre, sport intensif, compléments alimentaires, shakers, substituts de repas… J’en passe des vertes et des pas mûres !
Alors vous vous dites peut-être que c’est de votre faute, que vous manquez de volonté, que vous n’y arrivez pas… (ce petit discours interne pas très sympa, vous voyez de quoi je parle 😔)
Et si le problème venait d’ailleurs ?
Car vous avez peut-être déjà observé des changements temporaires dans le passé, mais ils ne durent pas toujours. Vous vous retrouvez souvent au point de départ, voire plus frustrée qu’avant.
Ce petit truc qu'on observe dans nos cabinets
Dans nos cabinets en Wallonie, on entend ces questionnements combien de fois par jour… Si on mettait un euro à chaque fois, on partirait toutes en vacances à Bali ! 😅
Plus sérieusement, derrière chaque difficulté, il y a souvent des mécanismes qu’on ne comprend pas bien.
Des habitudes alimentaires automatiques comme commencer la journée par du sucré sans réaliser l’impact. Ou encore la façon dont votre corps réagit différemment selon votre état de stress.
Il y a aussi les carences en micronutriments (magnésium, vitamine D, fer), les croyances tenaces sur l’alimentation comme « les féculents font grossir », et puis ces rythmes de vie compliqués où on saute des repas et dort mal.
Voici ce qui se passe souvent, et vous allez peut-être vous reconnaître :
Petit-déjeuner sucré → Pic de glycémie → Chute vers 10h → Fringales → Restriction → On diminue encore les apports → Les fringales augmentent → Et bingo… le cycle recommence
Imaginez votre corps comme une voiture. Vous appuyez sur l’accélérateur (vous faites des efforts), mais le frein à main métabolique reste tiré.
Ça vous parle ?
Moi, c'est Anaïs
Je ne suis pas juste diététicienne.
Spécialisée en hormonologie, fondatrice du réseau Renai’Sens, je dirige 10 centres en Wallonie : Sambreville, Andenne, Péronne, Givry, Tubize, Ham-sur-Sambre, Natoye, Ottignies-Louvain-La-Neuve, Dottignies et Peruwelz.
Depuis 11 ans, j’accompagne des personnes qui font face à des difficultés nutritionnelles, troubles hormonaux, fatigue chronique. Avec une approche globale, humaine et réaliste.
Ce qui me touche le plus dans mon métier, c’est lorsque quelqu’un me dit : « J’ai enfin compris ce qui m’arrivait. »
Au final, c’est exactement ça l’objectif : comprendre pour mieux agir.
Pourquoi j'ai créé cette formation en ligne
Cette conférence sur les freins à la perte de poids, je l’ai déjà donnée 5 fois.
À chaque fois, ceux qui habitent trop loin de mes cabinets ou du lieu de conférence me demandaient : « Anaïs, quand est-ce que vous réaliserez cette conférence en ligne ? »
Et bien, c’est chose faite !
J’ai donc décidé de condenser tout ça dans une formation pour vous aider à mieux comprendre ces petits mécanismes.
Une approche éducative en 47 minutes pour identifier ce qui complique vraiment vos efforts
Dans cette formation en 2 vidéos (47 minutes au total), on va discuter ensemble de ce qui freine réellement vos efforts.
On va parler des freins alimentaires comme les carences nutritionnelles et les habitudes automatiques. Mais aussi des aspects hormonaux (fonctionnement thyroïde, gestion du cortisol qui est l’hormone du stress, sensibilité à l’insuline).
Et puis les aspects psychologiques qui peuvent compliquer votre progression : gestion des émotions, perfectionnisme, rapport au corps.
Elle s’adresse aussi à celles qui ont l’impression de tout faire « comme il faut » mais ça ne fonctionne pas durablement. Ou qui sont fatiguées de cette spirale des tentatives sans compréhension.
Par contre, elle n’est pas faite pour vous si vous cherchez une solution miracle rapide ou si vous attendez une méthode sans aucun effort.
Cette formation éducative est parfaite si :
- Vous ne vous sentez pas encore prête à venir en consultation
- Votre budget ne vous permet pas actuellement une consultation personnalisée
- Vous voulez d’abord comprendre avant d’agir
- Vous cherchez une approche bienveillante pour identifier vos blocages
Dans ces 47 minutes, voici ce qu'on va découvrir ensemble
D’abord, pourquoi les approches restrictives échouent sur le long terme (et pourquoi c’est normal !).
Ensuite, comment identifier vos automatismes nutritionnels, ces petites habitudes qu’on ne remarque même plus.
On va aussi comprendre pourquoi certaines restrictions créent l’effet inverse. Autrement dit, pourquoi plus on se prive, plus on craque.
Je vais vous expliquer les bases du fonctionnement métabolique (simplement, promis !). Comment repérer d’éventuelles carences qui influencent votre bien-être. Et mon approche pour stabiliser naturellement votre énergie.
On terminera par voir comment adopter une approche durable sans frustration.
En bonus : Ma liste d’aliments de base pour ne jamais être prise au dépourvu dans votre quotidien.
Pas de méthode miracle ici, mais des clés solides pour mieux comprendre et mieux décider.
Mon questionnaire d'auto-évaluation
Pour commencer, 15 petites questions pour faire le point sur vos habitudes actuelles.
Est-ce que vous sautez souvent des repas ? Vous commencez la journée par du sucré ? Vous ressentez des coups de fatigue à heures fixes ?
Vous grignotez quand vous êtes stressée ? Vous avez des fringales incontrôlables ? Vous culpabilisez après certains repas ?
Ce questionnaire vous aide à prendre conscience de vos automatismes actuels, sans jugement.
Important : Il s’agit d’une approche éducative pour mieux vous connaître, pas d’un diagnostic médical.
Ce que mes consultantes me racontent
Sylvie me confie : « Ce qui m’a séduit, c’est de pouvoir avoir des explications claires et ainsi comprendre et agir grâce à mon alimentation. C’est super motivant de comprendre son corps et de pouvoir agir. »
Elle a 52 ans, souffre de polyarthrite et a observé une amélioration significative de son bien-être.
Stéphanie partage son expérience : « Depuis que je suis suivie par Anaïs, je mange mieux (j’ai même parfois du mal à terminer mes assiettes!). On peut manger des féculents!! Que demander de mieux! »
Elle avait des habitudes alimentaires chaotiques et a retrouvé un équilibre.
Marie-Laure raconte : « Je découvre des magasins dans lesquels je ne rentrais pas car je n’y trouvais pas ma taille. Le seul regret que j’ai c’est de ne pas être allée la consulter plus tôt. »
Elle a observé des changements significatifs dans sa vie quotidienne.
Anthony confie : « Après avoir essayé toute une série de régimes… le régime hyper protéiné, le régime sans glucides… »
Ce trentenaire avait testé de nombreuses approches avant de trouver celle d’Anaïs.
Ces personnes ont appliqué les principes éducatifs de ma formation en consultation.
Important : Il s’agit d’expériences individuelles qui ne garantissent aucun résultat spécifique.
Vous y voyez plus clair ?
Et concrètement, qu'est-ce qu'elles observent après ?
Quelques semaines plus tard, mes consultantes me racontent souvent qu’elles comprennent mieux leurs automatismes alimentaires. Qu’elles ont une approche plus sereine de la nourriture.
Leur énergie est plus stable au cours de la journée. Elles dorment plus paisiblement et culpabilisent moins après leurs écarts.
Elles se sentent plus en harmonie avec leur corps.
Résultat : Une relation plus apaisée avec l’alimentation et une meilleure compréhension de leur fonctionnement.
Important : Ces retours reflètent des expériences individuelles et ne constituent pas une promesse de résultats.
Ma formation ou consultation personnalisée ?
Cette formation convient si :
- Vous n’êtes pas encore prête pour un suivi
- Votre budget ne vous permet pas actuellement de consultation
- Vous voulez comprendre avant d’agir
- 29€ pour débuter votre réflexion
Une consultation personnalisée, c’est :
- Un plan adapté à votre âge, taille, activité et pathologies
- Un accompagnement sur-mesure dans nos centres
- Un suivi régulier par mon équipe
- 80€ première consultation, 40€ les suivantes
Au final, l’idéal c’est de faire la formation d’abord pour comprendre, puis la consultation pour un plan personnalisé selon votre profil.
Ça tombe bien, c’est exactement comme ça que ça fonctionne le mieux !
Formation + mes ressources pratiques
La formation de 47 minutes en 2 vidéos contient :
• Mon questionnaire d’auto-évaluation de 15 questions
• Les mécanismes métaboliques expliqués simplement
• Pourquoi certaines approches peuvent être contre-productives
• Mes conseils pratiques pour votre quotidien • Une meilleure compréhension de votre fonctionnement
En bonus, 30 recettes de petits-déjeuners équilibrants : pancakes protéinés express, bowls nutritifs, wraps salés pour changer du sucré. Des alternatives pour stabiliser votre énergie matinale et éviter les fringales de 10h.
Plus 30 plats express de 20 minutes maximum : one-pot complets, salades nourrissantes, currys faciles. Pour les soirs où vous n’avez pas le temps, du pratique et savoureux pour votre quotidien.
Accès immédiat et à vie • Contenu accessible à tous sans prérequis • Support par email si besoin
Mon offre découverte jusqu'au 1er décembre
Prix habituel : 39€
Votre prix découverte : 29€ (+ les 60 recettes incluses)
Le prix d’un menu au restaurant pour débuter votre compréhension.
Cette offre promotionnelle est disponible jusqu’au 1er décembre, après on revient au prix habituel.
Questions essentielles
J'ai déjà testé plein d'approches...
Justement ! Cette fois, on mise sur la compréhension de vos mécanismes plutôt que sur des règles strictes.
Cette formation suffit-elle ?
Elle vous donne les bases de compréhension. Pour un plan personnalisé, une consultation sera plus adaptée. C’est normal, c’est complémentaire !
47 minutes, ça me paraît long...
C’est moins qu’un épisode de série, et vous pouvez la suivre par petites sections, à votre rythme.
Y a-t-il un accompagnement après ?
Cette formation vous donne l’autonomie de base pour mieux comprendre votre fonctionnement.
Si vous souhaitez ensuite un suivi personnalisé adapté à votre situation spécifique (âge, mode de vie, pathologies), mes équipes et moi proposons des consultations individuelles dans nos 10 centres ou en visio.
C’est l’objectif idéal : comprendre d’abord avec cette formation, puis approfondir avec un accompagnement sur-mesure si vous le souhaitez.
Dans quelques semaines...
Dans 47 minutes, vous aurez une vision plus claire de vos mécanismes personnels.
Dans quelques semaines, en appliquant ces principes éducatifs, vous pourriez observer une approche plus sereine de l’alimentation et une meilleure compréhension de vos automatismes.
Christelle me confie : « J’ai adopté une approche plus bienveillante envers moi-même. Mon entourage me dit que je parais plus apaisée. »
Et si vous ressentez ensuite le besoin d’un accompagnement personnalisé, nous serons là.
Votre prochaine étape
Commencer par comprendre vos mécanismes, puis décider si vous souhaitez un accompagnement personnalisé.
Accès immédiat • Formation + 60 recettes • Paiement sécurisé
Offre découverte jusqu’au 1er décembre
P.S. Cette formation est la première étape. Si vous ressentez ensuite le besoin d’un plan personnalisé, nos consultations vous permettront d’aller plus loin avec un accompagnement sur-mesure.
Informations légales :
Formation à des fins éducatives uniquement
Ne remplace pas un avis médical qualifié
Résultats individuels peuvent varier
Anaïs Lecocq, diététicienne diplômée d’État
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